Trotz meiner Knöchelverletzung (ja, again ) habe ich mich ohne große Erwartungen in den Lauf des Traunsee Halbmarathon 2024 gestürzt und es hat sich definitiv gelohnt. Bei idealen Temperaturen und bewölktem Himmel erreichte ich eine für mich tolle Zeit von 1:39:59. Zwar konnte ich meinen Traunsee Halbmarathon 2023 Rekord nicht schlagen, aber das macht nichts – gewonnen haben alle, die an diesem tollen Lauf teilgenommen haben. Gemeinsam mit Martin, der eine unglaubliche Zeit von 1:24:50 lief, waren wir dieses Jahr wieder zu zweit am Start. Zwar konnte unser Fotograf Michael dieses Jahr kurzfristig leider nicht dabei sein, weshalb es unsererseits heuer keine Fotos gibt, das minderte jedoch keineswegs die Freude am Lauf.

Im Startbereich habe ich auch Eva (1:46:58) und Lisa (2:04:14) von meinem Verein Team Vegan.at getroffen. Beide legten eine hervorragende Leistung hin und es war sogar Lisas erster Halbmarathon. Eva befindet sich links im Titelbild und Lisa rechts.

Die Ergebnisse vom Traunsee Halbmarathon 2024 findest du hier: Zu den Ergebnissen 2024

Mein kleines Reel dazu

 

 

 

 

 

 

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Mein Lauf beim Traunsee Halbmarathon 2024

Im Startbereich war bereits eine tolle Stimmung mit Moderation, gewartet wurde auf einer schönen Grünfläche direkt am See mit Toiletten und Trinkwasser beim Hervis-Stand. Auch die motivierende Musikauswahl sorgte für Vorfreude. Als der Startschuss fiel, schossen sofort die Glückshormone ein und der erste Kilometer war – wie immer – viel zu schnell. Es war ein absolut grandioser Lauf mit tollem Panorama, toller Stimmung und tollen Zuschauer:innen am Straßenrand, die jubelten und die Läufer:innen motivierten.

Für den Lauf wurde die Hauptstraße von Gmunden nach Ebensee komplett gesperrt. Etwas, das viel Organisationstalent bedarf, da dies eine wichtige Verbindungsstrecke für viele Anwohner:innen ist. Umso dankbarer ist man als Läufer:in, diese Laufstrecke zur Verfügung gestellt zu bekommen. Hinweisschilder waren schon einige Tage davor im Umkreis und auf der Autobahn ersichtlich. Danke an die Veranstalter:innen für die Organisation und danke an die Anwohner:innen für eure Straße!

Die Strecke macht Spaß und lädt zum Genießen ein. Schafft man den Halbmarathon in unter zwei Stunden, ist man ein Sun-Finisher, da man vor Sonnenuntergang im Ziel ist. Ansonsten ist man ein Moon-Shiner, was auch absolut seinen Charme hat. Die Labestationen waren super platziert mit Wasser, Iso-Getränken, Gels und Bananen. Laut Höhenprofil sind nur 36 Höhenmeter zu überwinden – die kleinen Steigungen habe ich trotzdem wieder einmal verdrängt und unterschätzt .

Weitere Highlights zur Veranstaltung

Zuallererst wieder einmal ein großes Lob für das extrem coole SUNSET Magazin mit allen wichtigen Infos und auch Vorstellungen der Sponsoren und Mitwirkenden. Das Magazin erhält man bei der Starnummernabholung zusammen mit einem Startsackerl (dieses Jahr ein Rucksack) und dem Traunsee Halbmarathon T-Shirt 2024.  Auch die toll gefüllten Start- & Zielsackerl sind immer wieder ein Highlight. Für mich als Veganer sind zwar Inhalte dabei, die nichts für mich sind, aber diese habe ich einfach weitergegeben.

Alle Startplätze waren mit über 2500 Teilnehmenden ausverkauft – ein neuer Rekord!
Im Ziel gab es eine kleine Zielarena, die für tolle Stimmung sorgte.
Es gab ein kleines Sonnenwendfeuer am See.
Ein eigenes Traunsee Halbmarathon T-Shirt

Bewerbe:

• Mini Marathon von 250m – 900m
• Junior-Run mit 4km
• Sun-Run 4km
• Genuss-Lauf mit 11,5km
• Halbmarathon mit 21,1km

Service:

• Shuttle mit Sonderzügen oder Schifftransfer
• Gratis Parken im SEP Gelände
• Einige Verpflegungs- / Labestationen auf der Strecke
• Gepäcktransport mittels Lastwagen vom Start zum Ziel
• Toll gefüllte Start- und Zielsackerl

Ein kleiner Kritikpunkt, was jedoch mehr der örtlichen Lage geschuldet ist: Der Lastwagen der Gepäckabgabe ist an der Straßenbahnstation und liegt wieder ein paar Meter hinter dem Ziel. Die Duschmöglichkeiten hingegen sind in der komplett entgegengesetzten Richtung in der NMS in Gmunden, wohin man schon zehn Minuten nach dem Halbmarathon hinschlendert. Zwar kein großes Problem – das ist bloß mein einzige Kritikpunkt. Der Ziel-Platz ist halt einfach sehr klein – da kann man als Veranstalter:in auch nichts daran ändern.

Anfahrt und Parkmöglichkeiten zum Traunsee Halbmarathon

Wir sind mit dem Auto nach Gmunden gefahren und haben am SEP-Gelände geparkt. Von dort waren es nur acht Minuten zu Fuß zum Bahnhof. Von dort sind wir mit einem der Sonderzüge nach Ebensee zum Start gefahren.

Mit den öffentlichen Verkehrsmitteln ist die Anreise also ganz leicht möglich. Die Veranstalter stellten einen Plan der Sonderzüge zur Verfügung, sodass alles reibungslos verlief.

Die Nutzung der Züge war mit der Startnummer kostenlos.

Mein Fazit dazu

Der Traunsee Halbmarathon 2024 war ein großartiges Erlebnis. Trotz meiner Knöchelverletzung konnte ich eine beeindruckende Zeit von 1:39:59 erreichen. Die tolle Stimmung im Startbereich, die grandiose Strecke mit fantastischem Panorama und die motivierenden Zuschauer:innen machten den Lauf zu etwas Besonderem. Die gut platzierten Labestationen und die Verpflegungen trugen ebenfalls zum positiven Gesamterlebnis bei. Insgesamt war es eine rundum gelungene Veranstaltung, und ich freue mich darauf, nächstes Jahr wieder dabei zu sein.

Hier geht es zur Early Bird Anmeldung: Jetzt Startplatz für 2025 sichern!

Weiterführende Empfehlung

Hat dir der Beitrag gefallen? Na dann habe ich noch einen tollen Lauf-Tipp! Lies doch mal hier rein: Innsbruckathlon – Beat the City Finallauf 2023

Der Beitrag Traunsee Halbmarathon 2024: Laufen in den Sonnenuntergang – ein mega Erlebnis! erschien zuerst auf muats drawig.

Im Sommer war es fix – Michael, Simon und ich würden zu dritt ein Marathon-Trio laufen. Michael läuft den Viertelmarathon, Simon den Halbmarathon und ich laufe zum ersten Mal in meinem Leben einen Marathon. Wir haben uns umgehend um die Startplätze, Unterkunft und die Anreise gekümmert.

Und dann ging es schon los mit dem Trainingsplan. Okay, zugegeben – Michael und Simon waren den Sommer sehr eingespannt, weshalb sie ohne Trainingsplan auskommen mussten. Da es mein erster Marathon werden würde, habe ich entschieden den 12-wöchigen Strava-Trainingsplan (basierend auf McMillan) zu testen, um mich bestens auf den Marathon vorzubereiten.

Selbstverständlich haben wir wieder ein Instagram Reel für dich vom 3-Länder-Marathon:

 

 

 

 

 

 

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Das war der 3-Länder-Marathon 2023

Bewerbe

Wer sich Finisher beim Sparkasse 3-Länder-Marathon nennen wollte, hatte dieses Jahr gleich 5x die Möglichkeit dazu. Man konnte nämlich beim 10,9 km Nordic Walking, 10,9 km Viertelmarathon, 4er Team Staffelmarathon, 21,097 km Halbmarathon oder beim 42,195 km Marathon teilnehmen und dann als Finisher über die Ziellinie laufen.

Tolles Panorama und wohl einer der schönsten Läufe!

Die Aussicht während des Laufens war ein Traum. Während die Viertelmarathon-Athlet:innen ausschließlich entlang des Bodensees liefen, mussten die Halbmarathon-Läufer:innen noch eine Extra-Runde in Bregenz drehen. Für die Marathonläufer ging es kurz in die Schweiz und dann auch wieder zurück nach Bregenz, wo der Zieleinlauf im ImmoAgentur Stadion Bregenz war. Einen solch schönen Lauf sieht man nicht alle Tage – alleine das war es die lange Anreise nach Bregenz schon wert – dann noch der Lauf, ein Traum!

Sport Aktiv-Messe mit Pasta Party

Die Startnummerausgabe erfolgte im Festspielhaus in Bregenz. Im Festspielhaus fand auch die diesjährige Sport Aktiv-Messe statt und man konnte bei diversen Ausstellern neue Sportkleidung und Zubehör kaufen, Schuhe testen, Fotos machen, sich selbst auf der Teilnehmerwand suchen oder bei der Pasta Party noch die Kohlenhydratspeicher auffüllen.

Verpflegung auf der Strecke und im Ziel

Auf der gesamten Strecke waren Labestationen verteilt, bei denen man wieder Wasser tanken und Snacks für den Energieschub mitnehmen konnte. Im Ziel waren ebenfalls ausreichend Stände mit Wasser, Iso und Obst. Ein großes Lob für die tolle Organisation und die reibungslose Verpflegung!

Finisher Shirt und Medaille

Jede:r Finisher bekam im Ziel eine tolle und hochwertige Medaille überreicht. Wer zudem ein Skinfit Finisher-Shirt haben wollte, hatte bei der Anmeldung die Möglichkeit dieses zu erwerben.

Duschen

Ebenfalls ein riesen Lob für die ausreichenden und sehr guten Duschmöglichkeiten nach dem Zieleinlauf. Es waren Lastwägen-Anhänger mit Duschkabinen sehr großflächig aufgestellt und alle Athlet:innen konnten sich nach dem Lauf frisch machen.

Mein Trainingsplan für den Sparkasse 3-Länder-Marathon

Exakt 12 Wochen vor dem Marathon-Start begann ich mit dem Training. Das Training fand 4 Mal in der Woche statt, umfasste meist ein bis zwei Dauerläufe, eine Tempoeinheit und einen langen Lauf. Dabei steigerte ich von Woche zu Woche die Intensität. Zwei Mal fand eine Regenerationswoche mit 3 lockereren Einheiten statt.

Drei Mal knackte ich im Trainingsplan die 30km Marke, wobei mein längster „Langer Lauf“ sogar 36,36km mit einer Durchschnitts-Pace von 5:18 und einem Pulsbereich im Grundlagen-Ausdauer 2 umfasste. Diese Distanz hatte ich zuvor noch nie zurückgelegt.

Der Trainingsplan hat mir enorm in der Entwicklung geholfen und ich habe große Fortschritte gemacht. An einigen Stellen habe ich dennoch gemerkt, dass ein fertiger Massen-Trainingsplan einfach nicht auf die individuellen Bedürfnisse eingehen kann. In Strava kann man den Plan leider auch nicht anpassen, anhalten oder ändern – man bekommt nur täglich Bescheid, was man morgen laufen soll. Mein nächster Trainingsplan wird definitiv wieder ein individuell auf mich abgestimmter sein, wobei ich durch den Strava-Trainingsplan viel dazugelernt habe.

Anfahrt nach Bregenz und dann zum Start nach Lindau

Die Anfahrt war mega easy – wir stiegen in Attnang Puchheim in den Railjet und fuhren knapp über 5 Stunden ohne Umstieg nach Bregenz. Die Heimfahrt war ähnlich entspannt, wobei wir da zwei mal umsteigen mussten, was ich persönlich nicht so schlimm finde.

Von Bregenz zum Start nach Lindau gelang man – perfekt organisiert – mit dem Schiffstransfer zwischen den Häfen, oder mit dem Regionalexpress vom Bahnhof Bregenz über Lindau Insel nach Lindau. Es fuhren auch Sonderzüge um alle Athlet:innen pünktlich zum Start zu bringen.

Am Start konnte man sein Gepäck abgeben, welches mit LKWs zum Ziel gefahren wurde, um es dort wieder abholen zu können.

Leider kam für mich alles anders

Das war es dann wohl mit dem Marathon – meine Gedanken 2 Wochen vor dem Start und so kam es dann auch. Ich war mitten im Training und plötzlich war sie da. Eine Erkältung. Da es mich tatsächlich ordentlich erwischt hatte und ich bis 3 Tage vor dem Marathon Symptome hatte, habe ich mich dazu entschieden, das große Risiko nicht einzugehen und den 3-Länder-Marathon nicht mitzulaufen. Da wir unseren Aufenthalt schon geplant hatten und alles fixiert war, bin ich selbstverständlich mitgefahren, um Michael und Simon mental zu unterstützen und mich auch voll auf das Filmen zu konzentrieren. Es war eine mega Stimmung und umso mehr unendlich schade, kein Finisher gewesen zu sein.

Aber ich blicke voller Vorfreude auf die nächste Gelegenheit, wenn es wieder heißt: Start frei für den Sparkasse 3-Länder-Marathon!

Unser Fazit zum Wochenend-Ausflug nach Bregenz und Lindau

Die Anreise mit dem Zug war zwar etwas lang, aber auch ziemlich entspannt – so musste keiner den Autolenker übernehmen und wir konnten gemütlich nach Bregenz fahren. In Bregenz angekommen sind wir gleich zum Festspielhaus, um die Startnummern abzuholen, was übrigens sehr leicht vom Bahnhof zu erreichen war.

Am nächsten Tag direkt mit dem Regionalexpress zum Startpunkt, um dort gleich von der Livemusik und der tollen Stimmung begrüßt zu werden. Auch entlang der gesamten Strecke waren Lauf-Begeisterte, die alle Athlet:innen unermüdlich anfeuerten.

Rund 8500 Teilnehmer:innen waren am Start, und der Lauf für Rekordjäger:innen oder Genießer:innen prima geeignet. Kaum Höhenmeter und eine wunderschöne Aussicht – was will man mehr.

Die Organisation empfanden wir in allen Punkten als sehr gelungen, und es lief für uns alles reibungslos ab.

Ich fand es zwar mega schade, dass ich nicht teilnehmen konnte – aber wer weiß – vielleicht sehen wir uns ja 2024 gemeinsam am Start?

Die Viertelmarathon Runde auf Komoot:

Weiterführende Empfehlung:

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Der Beitrag Der Sparkasse 3-Länder-Marathon 2023 mit Ziel in Bregenz erschien zuerst auf muats drawig.

Heute möchte ich dich mitnehmen zu einem außergewöhnlichen Laufabenteuer, das nicht nur sportliche Herausforderung bietet, sondern auch von einer atemberaubenden Kulisse geprägt ist. Der Traunsee-Halbmarathon, der entlang des malerischen Traunsees verläuft, verspricht nicht nur eine unvergessliche Laufstrecke, sondern auch einen Blick auf die faszinierende Berglandschaft, die sich majestätisch im Hintergrund erhebt.

Stell dir vor, wie du neben den sanften Wellen des Traunsees dahinläufst, während die Abendsonne langsam hinter den Gipfeln versinkt und ihre warmen Strahlen auf den glitzernden See fallen lässt. Die Szenerie wird zu einem wahren Kunstwerk aus Farben und Kontrasten, das deine Sinne betört und dich zu Höchstleistungen motiviert. Der Duft von frischer Bergluft umgibt dich und das leise Rauschen des Wassers begleitet dich Schritt für Schritt auf deinem Weg.

Disclaimer:

Wir haben unsere Startplätze für diesen Blogbeitrag zur Verfügung gestellt bekommen. Die ggf. anfallenden Kosten wurden vom Veranstalter übernommen. Dies beeinträchtigt in keiner Weise unsere ehrliche und authentische Berichterstattung.

Vorbereitung und Training für den Traunsee Halbmarathon 2023

Ich bin ehrlich – seit meiner Corona-Infektion vor ein paar Monaten und den von Überanstrengung resultierenden Verletzungen habe ich mich nach meiner Wings for Life 2023 Teilnahme dazu entschlossen, wieder mehr intuitiv und ohne Trainingsplan zu trainieren. Mittlerweile habe ich auch mit Michael die beat the city Serie 2023 erfolgreich abgeschlossen – über den Linzathlon habe ich bereits berichtet. Zudem habe ich mein Standard-Training fortgeführt, welches aus vielen langsamen Dauerläufen und vereinzelt Fahrtspiel-Sessions besteht. Im Schnitt laufe ich 3-4x wöchentlich jeweils ca. 10 km. 

Da ich aber bereits den nächsten Lauf im Herbst im Kopf habe, werde ich mich nun an den Strava-Trainingsplänen versuchen und diese austesten.

Key Facts zum Traunsee Halbmarathon:

• Teilnahme an 3 Bewerbe möglich 
  • Hervis Halbmarathon 21,0975 km
  • Bridgestone Genuss-Lauf 11,5 km
  • Omni-Biotic Sun-Run | OÖN Junior-Run 4 km
• Über 2000 Anmeldungen – neuer Rekord
• Laufen entlang des Traunsees mit der wunderschönen Berglandschaft vom Salzkammergut
• Sonnenuntergangs-Pacemaker mit 2 Stunden (wer es innerhalb von 2 Stunden schafft, läuft im Ziel auf die Minute genau in den Sonnenuntergang)
• Startnummernausgabe beim Hervis in Gmunden (top organisiert)
• Straße zwischen Ebensee (Startpunkt) und Gmunden ist komplett gesperrt 
• Gratis parken am SEP Gelände
• Gratis mit dem Zug von Gmunden nach Ebensee – zusätzliche Extra-Fahrten durch OÖVV organisiert
• Gratis Gepäckshuttle – wird vom Start zum Ziel transportiert
• Startsackerl und Finishersackerl mit Goodies
• Anmeldung für 2024 bereits möglich

Mein persönliches Highlight: Ein kleines toll designtes Magazin mit allen wichtigen Infos im Startsackerl

Startschuss – los geht es! Laufen in den Sonnenuntergang

Martin (mein Arbeitskollege) und ich wagten es und gingen gemeinsam an den Start. Wohlwissend, dass er – um es in meinen Worten zu beschreiben – ein „Viech“ ist, habe ich die ersten Kilometer versucht mich an ihm als Pacemaker anzuhängen. Nach qualvollen 2 Kilometern und einer Pace von ca. 04:10 inklusive zunehmender Übelkeit, musste ich einen Gang runter schalten, um es noch lebendig ins Ziel zu schaffen.

Begleitet wurden wir vom top Fotografen Michael und seiner süßen Emma – sie verfolgten uns mit dem Rad und knipsten ein paar tolle Momente. Danke für die super Fotos – wir hatten sozusagen unseren persönlichen Fotografen dabei

Am Start angekommen herrschte ein absolut gesittetes Verhalten – noch nie habe ich einen solchen Start ohne Gedränge oder Gerangel erlebt. Hier war es definitiv anders – es ordneten sich alle ihrer Geschwindigkeit entsprechend selbst in die Startblöcke ein und der Start war mega entspannt und fantastisch. Zudem gab es Entertainment und Moderation vor dem Rennen am Startpunkt.

Entlang der Strecke waren ausreichend (!) Labestationen vorhanden – man hatte sehr oft die Möglichkeit Kraft und Wasser zu tanken. Auch die netten Einwohner:innen standen immer in der Nähe der Strecke und jubelten den Läufer:innen fleißig zu.

Die Strecke verlief von Ebensee mit einer kleinen Schlaufe Richtung Bad Ischl um dann umzukehren und über Traunkirchen nach Gmunden zu laufen. Das Wetter und die Uhrzeit waren perfekt – viele Passagen waren im Schatten.

Am Ziel dann die Erleichterung: Die Sonne schien noch, das heißt ich war schneller als 2 Stunden. Der Zieleinlauf war fantastisch – mega Stimmung und tolle Aussicht am Rathausplatz in Gmunden.

Martin erreichte den unglaublichen 20. Platz (Zeit: ca. 1 Std. 26 Min.) – wahnsinn!

Ich landete mit einer Zeit von 01:37:07 auf dem 122. Platz und bin absolut stolz auf meine Leistung. Sowohl Martin als auch ich erreichten unsere persönliche Bestzeit.

Hier geht es zur Ergebnisliste.

Fazit zum Traunsee Halbmarathon 2023

Es war einfach mega!! Es hat alles perfekt geklappt und die Organisation war echt toll.

Vom Parken beim SEP Gelände, bis hin zur Zugfahrt nach Ebensee, die unkomplizierte Gepäckaufgabe und der stressfreie Start. Dann die traumhafte Strecke von Ebensee entlang des Traunsees über Traunkirchen, Altmünster bis nach Gmunden und am Ende dann noch die persönliche Bestzeit.

Ich kann dir den Lauf tatsächlich nur ans Herz legen und ich freue mich, wenn wir nächstes Jahr gemeinsam am Start sind! Gerne kannst du für das Team muatsdrawig.at laufen, wenn du möchtest – einfach bei der Anmeldung angeben und Teil unserer Community sein.

Also schnür deine Laufschuhe, spür die Energie der Natur und lass dich von der beeindruckenden Kulisse am Traunsee begeistern, wenn du mit jedem Schritt dem Sonnenuntergang entgegenstrebt. Der Traunsee-Halbmarathon verspricht ein Laufabenteuer, das deine Sinne berührt und dich mit einem unvergesslichen Erlebnis belohnt. Lass uns gemeinsam nächstes Jahr wieder dabei sein, wenn es heißt: Traunsee Halbmarathon 2024!

Weiterführende Empfehlung:

Wenn dir der Bericht gefallen hat, dann gefällt dir eventuell auch mein Beitrag über den Linzathlon 2022.

Der Beitrag Traunsee Halbmarathon 2023 in Gmunden – Salzkammergut – Laufen in den Sonnenuntergang erschien zuerst auf muats drawig.

Ein äußerst gelungenes Event ging hier vergangenes Wochenende von der Bühne und Zigtausende Laufbegeisterte waren mit am Start. Wie der Linzmarathon 2022 für mich war, erzähle ich dir in diesem – sehr persönlichen – Blogbeitrag.

Fangen wir aber von vorne an. 

Oktober 2021: Was ist ein Marathon?

Zugegeben, im Oktober 2021 begann die Reise zum Linzmarathon 2022, ohne dass ich selbst etwas davon ahnte. Es war ein Oktober, wie jeder andere auch … nur eine Sache war anders … irgendetwas legte in mir einen Schalter um und ich stellte mir die Frage: Willst du ernsthaft so weitermachen? Willst du ernsthaft irgendwann so sterben?

Okay, vermutlich war dies zu diesem Zeitpunkt nicht der Höhepunkt meines Lebens, aber die oben genannten Fragen stellte ich mir dennoch. 

Ich fühlte mich in meiner Haut nicht mehr wohl, hatte ein paar Kilogramm zu viel auf den Hüften, gesunde Ernährung war mir ein Fremdwort und ich konnte mich selbst nicht mehr ausstehen. Das war für mich ein Zeichen, um etwas dagegen zu tun – ich schrieb mir selber einen Leitsatz und diesen versuchte ich, um alles in der Welt umzusetzen. 

Dieser lebensverändernde Satz steht nach wie vor, in meiner iPhone Notizen App und lautet: „ich werde mich mehr bewegen„.

Die unbewusste Reise zum Halbmarathon in Linz 2022

Gestartet mit 90 kg und einem BMI von ca. 29,5 begann ich meine 2 Liter Himbeersaft am Tag gegen Wasser auszutauschen. Dies versuchte ich übrigens bereits öfters – warum es diesmal geklappt hat, lag vermutlich an meiner plötzlich vorhandenen Disziplin. 

Um mich aber mehr zu bewegen, nahm ich mir vor, jeden Abend 1-3 km zu gehen – in einem sehr gemütlichen Tempo, damit ich mir nicht beinahe die Lunge raushusten muss.

Dezember 2021 – das Weihnachtsmonat der Sünden

Nach ca. 1,5 Monaten Verzicht auf süße Getränke und zusätzlichen kleinen Spaziergängen bemerkte ich, dass mir 4 kg auf der Waage fehlten. Ein mega Erfolg, mit dem ich nie gerechnet hätte.

Und nun war es so weit – ich habe Blut geleckt!

Trotz des Duftes der Weihnachtskekse und anderen Leckereien in der Nase hatte ich nur meinen einen Satz vor Augen … ich werde mich mehr bewegen (!!!) – na gut.. ein paar Weihnachtskekse waren schon auch drinnen (..aber bewusst).

Das tägliche Gehen bereitete mir so viel Freude, dass ich anfing, etwas weniger Ungesundes zu essen und mich noch mehr zu bewegen – so fing ich an, regelmäßige Wanderungen am Wochenende zu unternehmen, um meine überschüssigen Kilos etwas weiter runterpurzeln zu lassen.

Ein weiterer Monat später – es war Jänner 2022

10 Kilo!! 10 kg waren weg.. und das in bloß 2 Monaten ohne großem Aufwand – ok zugegeben, das mit dem Aufwand ist relativ, weil das Wandern für mich keine Qual, sondern eine Freude war.

Eine weitere Erkenntnis auf meiner Reise war dann, dass ich mit gezielter Ernährung den Jo-Jo-Effekt entgegenwirken könne und mit Sport eventuell meinen Körper regenerieren kann. Man muss wissen, ich war bis August 2021 Kettenraucher mit einem Verschleiß von 30 Zigaretten am Tag. Wahnsinn. 

Der erste unbewusste Trainingslauf für den Linzmarathon 2022

Ich wusste noch immer nichts von meinem Glück an der Teilnahme und versuchte gemütlich eine 2 km Runde zu laufen – „versuchte“ ist ein passender Begriff dafür.

Nach 27 langen Minuten habe ich es mit einer Pace von 13:30 geschafft, die 2 km abzuschließen … Aufgeben? Kam nicht infrage! Ich dachte, das wäre eine gute Lauf-Zeit.  Meine Lunge brannte jedoch wie Hölle. 

Lange Rede, kurzer Sinn – ich blieb dran – konsequent!

August 2022 – was ist bisher passiert auf meinem Weg zum Linzmarathon 2022

Nun, meinen Entschluss zur Teilnahme am Linzer Halbmarathon 2022 fiel ziemlich genau Anfang August.

Kurzum: Ich war 27 kg leichter als noch im Oktober 2021 – ernähre mich äußerst bewusst und gesund – war regelmäßig laufen und konnte bereits eine Pace von 06:00 Minuten auf 10 km vorweisen.

Auch nahm ich in der Zwischenzeit an Events wie Linzathlon & Innsbruckathlon von Beat The City sowie beim Wings For Life Worldrun teil. Ich fühlte mich nun bereit, einen Schritt weiter zu gehen – doch wie?

Achtung: Falls du mehr über meine Reise vom Übergewicht zum Idealgewicht wissen möchtest, lass einen Kommentar da – evtl. schreibe ich noch einen ausführlicheren Beitrag darüber. Eines vorweg: es war kein Wundermittel im Spiel – nur harte Arbeit.

Ein Trainingsplan musste her!

Im Internet findet man Trainingspläne zur Genüge – letztendlich habe ich mich für den Trainingsplan von fitforfun.de entschieden: in 10 Wochen zum Halbmarathon 

Dieser Plan beinhaltet ca. 4 herausfordernde Einheiten pro Woche und ich habe es – bis auf einen Lauf – geschafft, alle Trainings in meinen Alltag zu integrieren. Neben perfektem Zeitmanagement braucht es da eine ordentliche Portion Disziplin.  

Glaub mir – ich habe gekämpft.

Aber ich blieb dran! Es war nun mein Ziel, den Halbmarathon unter 2 Stunden zu finishen und dafür gab ich beim Training alles.

23. Oktober 06:00 Uhr früh – der Wecker für den Linzmarathon 2022 läutet

Etwas unmotiviert, müde vom 10-Wochen-Trainingsplan und mega nervös wachte ich von meinem unliebevollen Weckton auf. Die letzten Tage schonte ich mich jedoch etwas und achtete darauf, meine Kohlenhydratspeicher zu füllen.

Nun die letzten Minuten vor dem Halbmarathon 2 Honigbrötchen schmieren und ab zum Bahnhof.

Michael – der weltbeste Fotograf und mein Blogkollege – und meine Freundin begleiteten mich zu meinem Halbmarathon. Seelische Unterstützung war hier besonders wichtig und ich konnte behaupten, ich habe meinen eigenen Fanclub dabei.

Nervös und völlig angespannt wurden wir vom perfekt organisierten Shuttlebus vom Linzer Hauptbahnhof zum Start des Halbmarathons gebracht.

Ich konnte mich in Ruhe auf den Lauf einstellen, mich aufwärmen und zeitnah zum Start begeben – alles lief total reibungslos ab und hierfür ein großes Lob an die Veranstalter!

Stress mit der Startnummernausgabe hatte ich auch keinen, da diese bereits am Freitag und Samstag erfolgte. Die Ausgabe der Startnummern fand in der Tips Arena in Linz statt. Zusätzlich war eine kleine Marathonmesse organisiert worden.

Der Startschuss fiel!

Es war so weit – es ging los!

Ich kann es nicht anders beschreiben, aber es war ein Traum – ein Traum, der in Erfüllung ging. Plötzlich war all die Anspannung weg und ich hatte nur eines vor Augen: das Ziel! Und aus Angst wurde auf einmal pure Freude – gefühlt habe ich die gesamte Strecke lang gegrinst.

Ich habe alles gegeben und habe all meine Kraft ausgeschöpft, um meine persönliche Bestzeit hinzulegen und ja – ich habe es geschafft!

1 Jahr Training, davon die ersten Monate unbewusst und die letzten Wochen bewusst, haben es mir ermöglicht, einen Halbmarathon zu laufen. Emotionen waren an diesem Tag genug vorhanden und als ich im Ziel eintraf, konnte ich meinen Augen kaum glauben.

Ich habe es geschafft, den Halbmarathon in 1 Stunde und 40 Minuten zu finishen .. mit einer Durchschnitts-Pace von 4:45!

Mein Fazit zum Halbmarathon 

Es war mega – eines meiner größten Erfolge auf meiner Reise und dieses Erlebnis hat einen riesen Platz in meinem Herzen eingenommen. 

War es heftig? JA!

War es das wert? OHJA!

Bleibe ich weiterhin dran? UND WIE!

Tut mir noch immer alles weh? Mhm!

Werde ich wieder mitmachen? AUF JEDEN FALL!

Am Streckenrand standen jede Menge Zuschauer die unermüdlich allen Athleten zugejubelt haben. Es war ein so tolles Erlebnis und auch ein unbeschreibliches Gefühl, mit dem Laufen andere Menschen zu begeistern – danke für die tolle Unterstützung! Ohne die Zuschauer wäre es kein Event, sondern ein normaler Trainingstag.

Ich habe mich bereits für den nächsten Linz Halbmarathon angemeldet und falls du auch Lust bekommen hast – hier der Link zu allen Infos: Linz Marathon 2023

Auch findest du auf der Website alle weiteren Daten, Kennzahlen, Bilder und Videos. In unserer Galerie direkt unten am Beitrag findest du ein paar Fotos von mir (Fotocredit: Michael / www.muatsdrawig.at)

Ein Minuspunkt an das Event: Die Fotos vom Eventfotografen sind, finde ich, ein Witz. Kostet viel und ist nichts besonderes – da ist der Sportograf (siehe Beitrag vom mjam Linzathlon) bei anderen Events um einiges besser… schade – zum Glück war Michael dabei und schoss tolle Fotos!

Der Beitrag Mein Weg zum Halbmarathon in Linz – Linzmarathon 2022 erschien zuerst auf muats drawig.