So halte ich mich im Winter fit – Mein Training mit dem Wahoo KICKR Core 2 und der ZWIFT App

Ich habe mir für mein Training im Winter das Wahoo KICKR Core 2 besorgt, um neben dem Wandern und Laufen auch im Winter am Rad trainieren zu können. 🚴‍♂️

Jährlich planen wir mit muats drawig eine etwas längere Radtour, wo auch Michael mit seiner Hündin Emma immer mit am Start sind. Auch dieses Jahr ist eine kleine 300 km Tour von OÖ bis Tirol geplant. Um mich darauf bestens vorzubereiten, aber auch um mein Training allgemein abwechslungsreicher zu gestalten, bot sich das Setup von Wahoo ideal dafür an. Als Läufer ist es zudem auch wichtig, Abwechslung in die Trainingsbelastung zu bringen.

Werbung: Ich habe das Setup von Wahoo zur Verfügung gestellt bekommen. Dies beeinflusst jedoch in keiner Weise die ehrliche Berichterstattung und meine Eindrücke zum Indoor-Radfahren.

In diesem Beitrag möchte ich dir vom Aufbau über das Setup und die Integration in meinen Alltag berichten. Übrigens gibt es das Wahoo KICKR Core 2 aktuell im Angebot für nur € 399,99 inkl. 11-Fach-Kassette oder mit dem ZWIFT Cog statt €549,99. Du findest es direkt hier.

Aufbau des Wahoo KICKR Core 2

Ehrlicherweise war der Aufbau des KICKR Core 2 kinderleicht. Mein Setup besteht aus dem Rollentrainer Wahoo KICKR Core 2, der Wahoo Unterlegmatte und dem Wahoo ELEMNT ACE Fahrradcomputer.

Der Aufbau des Trainers war tatsächlich nur die Montage der Beine. Für die Installation des Boardcomputers reichte ein Innensechskantschlüssel und schon saß dieser auch perfekt am Lenker. Die Verbindung zwischen dem Rollentrainer und dem Boardcomputer ELEMNT ACE funktionierte relativ fix mit der Wahoo App am Smartphone. Dafür ist auch eine WLAN-Verbindung notwendig.

Nachdem alles montiert war, musste nur noch das Fahrrad eingespannt werden – wer hier unsicher im Umgang ist, sollte sich unbedingt ein YouTube-Tutorial ansehen, wie man ein Hinterrad abmontiert und wieder aufspannt. Dies ist leichter, als man eventuell denken mag.

Wahoo liefert neben Adaptern auch eine Schnellspannachse mit, falls diese benötigt werden sollte – ansonsten kann man auch die fahrradeigene Steckachse, wie in meinem Fall, problemlos verwenden.

ZWIFT Cog und Click

Mein Wahoo KICKR Core wurde mir mit einer 11-Fach-Kassette zur Verfügung gestellt. Mein Fahrrad mit der elektronischen SRAM-Schaltung hat jedoch 12 Gänge und dementsprechend eine 12-Fach-Kassette montiert. Nun musste ich mir überlegen, wie ich damit umgehen möchte. Zudem bin ich technisch, was Fahrräder betrifft, nicht besonders affin und musste erst einmal ordentlich Recherchearbeit leisten. Eines vorweg: es ist wirklich nichts tragisches. Wenn ein Laie wie ich das hinbekommt, dann schaffst du das locker.

Ich hätte die 11-Fach-Kassette im mittleren Gang verwenden können und den Widerstand rein elektrisch mit meinem Boardcomputer steuern können – das hätte super geklappt. Da ich aber ein kleiner Monk bin, wollte ich dies jedoch nicht und habe für mich persönlich abgewogen, was mehr Sinn ergibt.

Die Kassette vom Fahrrad ständig umzumontieren, kam für mich nicht in Frage. Eine 12-Fach-Kassette zu kaufen wäre mir inkl. neuem Freilauf, was für SRAM notwendig gewesen wäre, auf ca. € 200,- gekommen und dann hätte ich das Problem, dass ein anderes Fahrrad vermutlich auch wieder nicht raufpassen würde.

Lange Rede, kurzer Sinn: Ich habe mich am Ende für das ZWIFT Cog inkl. Click entschieden. Nachdem ich mit der 11-Fach-Kassette ein paar Apps probiert habe, habe ich Gefallen an ZWIFT gefunden und habe mir um € 49,99 das Umrüst-Kit inkl. Click-Schaltung, appgesteuerte Schaltung, welche simuliert wird, gekauft. Man kann den Wahoo KICKR Core 2 jedoch auch gleich mit dem ZWIFT Cog bestellen – dann hat man den Aufwand mit dem Umrüsten nicht.

Das Kit kam mit dem nötigen Werkzeug und einem eigenen Freilauf, weshalb es nun auch kinderleicht wieder auf das Kassetten-Setup ummontiert werden kann.

Trotz dem ZWIFT Cog kann ich weiterhin ohne ZWIFT App und rein mit meinem Boardcomputer fahren und den KICKR Core darüber steuern. Somit eine perfekte Lösung für mein Setup. 👍

Warum Indoor-Training im Winter?

Der Winter 2025/2026 war so kalt und eisig wie schon lange nicht mehr. Ein paar Läufe musste ich deshalb streichen, da es viel zu gefährlich war. Auch wollte ich im Winter auf nichts mehr verzichten und so war für mich relativ schnell klar, dass ich ein Indoor-Bike-Setup benötige. Die für meinen Trainingsumfang sinnvollste Lösung war daher das KICKR Core 2 – denn darauf kann ich jederzeit und schnell mein Trek Gravelbike aufspannen und auch platztechnisch passt dies in jede Wohnung. Nun ziert der Trainer mein Büro und hilft mir dabei, mich im Winter auch am Rad fit zu halten. ❄️

Kombination mit Apps wie ZWIFT, Wahoo oder Rouvy

Also grundsätzlich ist keine App notwendig. Mit dem ELEMNT ACE ist das Trainieren rein mit dem Fahrradcomputer möglich und auch absolut ausreichend. Selbst mit dem ZWIFT Cog.

Da ich aber auch Fan von Gamification bin, habe ich ein paar Apps ausprobiert. Nahezu alle Apps sind mittlerweile auch mit der Fernsteuerung Click des ZWIFT Cogs kompatibel – was toll ist, denn dann ist man selbst nach dem Umrüsten nicht an eine spezielle App gebunden.

Ich persönlich habe Gefallen an der spielerischen Welt von ZWIFT gefunden, verstehe aber auch das Argument, dass die realistischere Alternative Rouvy auch sehr beliebt ist. Am Ende fiel die Entscheidung deshalb auch auf ZWIFT, da hier auch das Laufen am Laufband unterstützt wird – selbst ohne ZWIFT-kompatibles Laufband, rein mit der Apple Watch, auch mit Garmin usw. möglich.

Verwendung ohne App mit dem Board- / Fahrradcomputer ELEMNT ACE

Wie bereits oben erwähnt, ist eine App nicht notwendig. So ist dies auch rein mit dem Boardcomputer möglich.

Beides, die Apps und auch der Boardcomputer sind – was für mich absolut wichtig ist – mit Apple Health kompatibel und übertragen diese Daten auch nahtlos. Ebenso mit Strava sind beide Varianten kompatibel.

Der Boardcomputer macht ebenso absolut Sinn, da man ihn auch super draußen verwenden kann. Dieser ist mit dem Smartphone verbunden, was das Steuern der Musik einerseits ermöglicht, aber auch durch das eingebaute GPS die Navigation ermöglicht. Am Ende der Outdoor-Fahrt wird ebenso alles in die Gesundheits-Apps übertragen.

Mein Eindruck nach 2 Wochen im Praxistest

Ich bin absolut begeistert. Nach 2 Wochen habe ich als Läufer bereits 200 km in ZWIFT runtergeradelt und habe so dermaßen Gefallen daran gefunden, dass ich mich am Abend oft zum Abschalten einfach eine Stunde auf das Rad setze. Durch die Gamification wird man auch direkt angetrieben, etwas härter zu trainieren, da Berge und Höhenmeter so extrem gut simuliert werden und man relativ schnell vom gemütlichen Modus im Kopf in den Challenge-Modus wechselt. Es macht richtig viel Spaß! 🚀

Realistisches Feeling am KICKR Core 2

Was besonders hervorzuheben ist, ist die herausragende Qualität. Einerseits ist das Setup sehr hochwertig und andererseits ist das nahtlose Zusammenspiel mit allen Geräten und Apps einfach beeindruckend. Dann kommt noch der realistische Rollwiderstand dazu, der einem das Gefühl einer echten Straße vermittelt und sobald in einer App ein kleiner Hügel kommt, denkt man, man fährt einen echten Berg mit echten Höhenmetern. Besser kann man eine Radfahrt aktuell nicht simulieren. 🚴‍♂️

Meine Pläne für das kommende Jahr

Ich werde das Training definitiv fix in meinen Alltag integrieren. Auch wenn es im Sommer wieder schöner wird und auch das Radfahren draußen möglich sein wird, bin ich mir sicher, dass es Tage geben wird, an denen ich mich auf mein Wahoo KICKR Core 2 werfe und eine Runde indoor fahre. Regenwetter hält mich zudem auch nicht mehr davon ab, mit dem Rad zu fahren 🙂 Laufen geht zwar bei jedem Wetter, aber am Rad bin ich ein klassischer Schönwetter-Fahrer 😄

Ich werde euch up to date halten, wie es mit dem Training vorangeht und auch bei der Berichterstattung der Radtour wird sich herausstellen, wie gut ich mich vorbereiten konnte.